［１０年、若返る！］ｍｏｍｏ！の健康ノート １０年くらいいっぺんに若返りたい！ 喘息やアレルギー鼻炎をのりこえたわたしが、 日々実践している健康法を伝授します！ 腰痛・アトピー・外反拇指などの悩みや、健康食へのアドバイス、 さまざまな健康法の紹介も。 ■登録フォーム

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2006/1/30（サンプル・創刊号） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■■　　　 ■■　　　【１０年、若返る！】 　ｍｏｍｏ！の健康ノート ■　　 　　　１０年くらいいっぺんに若返れたらいいですよね！　　　 　　喘息やアレルギー鼻炎をのりこえたわたしが、日々実践している健康法！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。ｍｏｍｏ！です。 みなさん、お元気してらっしゃいますか？ いつも疲れがたまっているような気がする・・・。 どうも体が重い・・・。 バリバリのビジネスマンでも、 家族の健康をしっかり預かる主婦のみなさんでも、これでは仕事になりませんね。 いくら、どんなに能力があっても“健康”がなければ台なしです。 どうもこのごろ腰が痛くて・・・ という人もこのごろ増えたような気がします。 腰というのは人体の要です。 日本では昔から「腰を入れて」「腰を据えて」というように何か行動を起こす 時の姿勢を表す表現に「腰」が使われてきました。 実際、ふんにゃりとくだけた「腰」では、仕事になりませんよね！ ところで、ナンバ歩きというのを、ご存じですか？ ウォーキングに代表される胸をはって大股で颯爽と歩く歩き方は、もともとの 日本人の歩き方ではないのです。 少なくとも明治時代頃までの日本人の歩き方はナンバ歩きだったようです。 右足と左手を同時に出す歩き方ではなく、右足と右手を同時に出す歩き方、と 言ったらいいでしょうか。 同時に出すと言っても、手はあまり振りません。 右足を踏み出す時に右の肩が同時に前へ出るというかんじでしょうか。 ウォーキング歩きのように踵から着地してつま先で地面を蹴って歩くというの でもありません。 前に重心を移動しながら、つま先で着地するという感じです。 摺り足のような歩き方ですね。 山歩きをしている時なんかに、疲れてくると自然に前に踏み出した右足の上に 右手を添えていたりすることがありますよね。 あれは自然にナンバ歩きをしているのです。 つまり、疲れたときに、より体に負担をかけない歩き方を自然にしているとい うことになるのですね。 それにウォーキング歩きが足の筋肉や後ろ足で蹴る力を使うのに対して、ナン バ歩きは今まであまり使われていなかった腰の筋肉を使うので、自然に腰が丈 夫になるのです。 体をひねる動きがないので、腰に余分な負担をかけないで済むことにもなります。 この歩き方はあまり筋力を使わないので、欧米人に比べて体格で劣る日本人向 きとも言えるのです。 忍者が風のように長距離を走り抜けることができたというのは、みなさんご存 知ですよね。 忍者たちはナンバ走りをしていたのです。 （もちろん血のでるような修行の賜物でもあるでしょうが・・・） 陸上の末續慎吾選手はナンバ走法を取り入れることで、驚異的な速さを獲得し たと言われています。 それまでの陸上の訓練法は西洋式の走法が主で、体格で欧米人に劣る日本人の 選手には不利なものでした。 末續選手は高校生のころからナンバ走りをしていたといいます。体に無理のか からない日本人に合った走法を、早くから身につけていたのですね。 ナンバ歩きでは左右の脳を同時に使わないので（いっぺんに使うのは片側の手 足なので）一瞬ずつですが、脳を交互に休めることになり、結果として脳を活 性化させるという効果もあるそうです。 日々の歩き方を変えてみる。---こんなことだけでも、腰を傷めにくくしたり、 疲労を弱めたりすることができるのでは、と思います。 忍者になったつもりで、風のように駆け抜ける・・・とまではいかなくても、 自分なりに生活に取り入れてみれば結構それなりの効果が得られると思います よ。 うちの息子は忍者歩きに凝っていて、足音をさせずに歩くので、急に後ろにい たりしてびっくりすることも・・・。 毎晩続けている愛犬の散歩でもナンバ歩きを心掛けているのですが、このとこ ろ、足腰の調子もよいようです。 みなさんも、ぜひお試しを！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【編集後期】 最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。 初めて購読してくださった方、感謝！感謝！です。 今年の冬は大雪に苦しめられた方々が多かったようです。 文明の世の中であっても、自然の力はやはり恐ろしいですね。 が、この寒さでも犬は雪が大好きです！ 散歩の時など、わざわざ雪の上を歩いてはしゃいでいます。 犬は靴を履いていないので（当たり前ですが）冷たそう！ もっとも、わたしたちも子供のころは、朝起きて、窓の外に銀世界を見つけ たりすると、心踊ったものですよね。 ビデオで「スノーマン」を何度も飽きずに見たことも、なつかしい思い出です。 みなさんに良きことがいっぱいありますように！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行者：ｍｏｍｏ！ mail：sakurado★dolphin.ocn.ne.jp （恐れ入りますが、★を半角の@に変えて送信してください）　　　　　　　　 登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000183910.html　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright(C) 2006 momo （裏） 「幸福の木」ってご存じですか？ よくビルの中なんかに鉢植えで置いてあるやつです。 うちの「幸福の木」は天井に届きそうなくらい背が高くなっているのですが、 その木に花が咲きました！ １０年に一度くらいしか咲かないと言われているのですが、 うちの木は１０年の間にもう二度目です！ 独特のおもしろい形の花で、非常に強い香りがあります。 なにしろ「幸福の木」なので、何かいいことがあるといいのですが・・・。

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